Le posizioni dello yoga sono chiamate Asana, una parola sanscrita che significa “posizione comoda e mantenuta”.
Ecco la modalità giusta di come si esegue un Asana
  1. Partiamo dalla posizione di partenza dove ricerchiamo le basi di appoggio, il respiro, la stabilità emotiva.
  2. Il movimento guidato dal respiro. Può essere ripetuto più volte fino a raggiungere la fase statica dove percepiremo la comodità.
  3. La posizione statica sarà il fulcro dell’asana, l’equilibrio, il piacere.
  4. Uscita dalla posizione lentamente ascoltanto informazioni consapevoli della parte del corpo usate.
  5. Assorbimento è una fase essenziale che corona la posizione, la sensazione di beatitudine della mente che accogli nella sua memoria il nuovo schema.
Perchè praticare Yoga
  • Aprono i canali energetici e i centri psichici
  • Migliora la nostra circolazione cardiocircolatoria
  • Aiuta a gestire lo stress quotidiano
  • Riduce l’ansia e la depressione
  • Ci permette di essere più lucidi e più concentrati
  • Migliora il nostro equilibrio e la nostra forza
  • Allunga i nostri muscoli, rendendoci più flessibili
  • Attenua i dolori muscolari e articolari
  • Migliora la respirazione
  • Aiuta a gestire tutte le nostre emozioni, dalla rabbia, alla tristezza, alla gioia
  • Rende la pelle più tonica, più elastica e più giovane
  • Elimina i disturbi del sonno, come l’insonnia
  • Permette di conoscere meglio noi stessi
  • In gravidanza, apporta effetti benefici sia alla madre che al bambino
Come fare le asana nel modo corretto “Sthira sukham asanam“
Sthira = calmo, composto, sereno, stabile, durevole e fermo.
Sukha = beatitudine, benessere e gioia.
Asanam = è il plurale in sanscrito di asana.
Asana da Meditazione e Rilassamento
PURIFICAZIONI
  • AGNISARADAUTHI
  • PURNA RECHAKA KRIYA
Posizioni Yoga in Piedi
  • SHAKTIASANA
  • KRIYA TERRA CIELO
  • ASTAUTTANASANA INTENSO ALLUNGAMENTO INDIETRO
  • TRIKONASANA Triangolo
  • TADASANA La montagna
  • TADAKRIYA Montagna in movimento
  • TALAKRIYA
  • ARDHA CHANDRA Mezza luna
  • GARVANDASANA L’aquila
  • ARDHA SHIRSHANA Il delfino
  • PARVATTASANA IN TORSIONE La dea della montagna
  • VRKSASANA ALBERO
  • VIRABHADRASANA GUERRIERO 1-2
  • VIRABHADRASANA 3 GUERRIERO 3
  • UTTHITASTAPADANGSTASANA POSIZIONE CHE ALLUNGA L’ALLUCE
    POSIZIONI IN PIEDI IN AVANTI
  • UTTANASANA PINZA IN PIEDI (UTTA= INTENSO)
  • PADASTASANA PINZA CON LE MANI SOTTO I PIEDI
  • PRASARITAPADOTTANASANA PIEDE STESO ED ALLARGATO
Posizioni Yoga con Estensione Indietro
  • SETUASANA La Posizione Yoga del Ponte
  • URDHVA MUKHA SVANASANA La Posizione Yoga del Cane a Faccia in Sù
  • USTRASANA La Posizione Yoga del Cammello
  • ASTHAUTTANASANA INTENSO ALLUNGAMENTO
POSIZIONI IN PIEDI LATERALI
  • ARDHA CHANDRA IN PIEDI
  • TRIKONASANA
Posizioni Yoga in Inversione
  • HALASANA La Posizione Yoga dell’Aratro
  • SALAMBA SARVANGASANA La Posizione Yoga della Candela
Posizioni Yoga con Flessione in Avanti
  • ADHO MUKHA VIRASANA La Posizione Yoga dell’Eroe che Guarda in Basso
  • BADDHA KONASANA La Posizione Yoga dell’Angolo Contenuto
  • JANU SIRSASANA La Posizione Yoga della Testa sul Ginocchio
  • PARSVOTTANASANA La Posizione Yoga dell’Allungamento Intenso Laterale
  • PASCIMOTTANASANA La Posizione Yoga della Parte Posteriore del Corpo Distesa
  • UTTANASANA La Posizione dell’Allungamento Intenso
Asana Yoga in Torsione
  • ARDHA MATSYENDRASANA La Posizione Yoga del Saggio Matsyendra
  • JATHARA PARIVARTANASANA La Posizione Yoga del Ventre Ruotato
Asana Yoga SUPINI
  • APASANA Posizione dell’acqua
  • VRITTI MAKRASANA Coccodrillo in torsione
  • CHAKRASANA Piegamento all’indietro
Asana Yoga IN GINOCCHIO
  • Shashankasana Posizione della  luna o della lepre
  • BALASANA  la posizione del bambino
  • MAJARIASANA KRIYA Movimento del gatto
  • ARDHA  MATSYASANA