Promozione Rientro Vacanze

Le vacanze servono per rilassarci e ricaricarci.

Ma al ritorno la tua pelle avrà bisogno di coccole:

ecco la nostra Promozione Rientro Vacanze!

I nostri consigli per la cura della tua pelle al rientro delle vacanze

Idratarsi

L’acqua è vita, il nostro organismo è composto per circa il 70% da acqua , gran parte degli alimenti che consumiamo contengono per lo più acqua e soprattutto è necessario garantire un adeguato apporto di acqua tutti i giorni, in qualsiasi stagione ma in particolar modo in estate , per rimanere in salute.

Con l’aumento delle temperature il corpo perde più liquidi, attraverso la sudorazione e il respiro si perdono sali minerali e vitamine idrosolubili, per questo oltre a bere più acqua è opportuno consumare cibi idratanti e ricchi di minerali e vitamine, in particolare frutta e verdura.

Avere un’idratazione adeguata favorisce uno stato di benessere generale ed aiuta a eliminare le tossine e non solo ci è di aiuto ancheper evitare ulteriori problemi che la disidratazione comporta: dalla stipsi a problemi più seri come malori e stato confusionale.

Fabbisogno di acqua giornaliero

Il nostro organismo necessita di circa 3 litri di acqua al giorno: un litro e mezzo viene introdotto attraverso gli alimenti e il restante litro e mezzo con l’acqua bevuta. Se normalmente viene consigliato di consumare circa 8 bicchieri di acqua al giorno, d’estate i bicchieri dovrebbero arrivare a 10. Complessivamente con alimenti e acqua l’introito del giorno estivo dovrebbe essere intorno ai 2 litri circa.

I cibi più idratanti

Quali cibi e bevande sono quindi da preferire per soddisfare le necessità di acqua durante la bella stagione?

E’ bene scegliere cibi più “acquosi”, quali frutta, anguria e melone, la verdura, lo yogurt, sorbetti e gelati alla frutta. Meglio assumere bevande poco o per niente zuccherate.
Per gli anziani, che spesso bevono poco d’estate, si consigliano passati e creme di verdura.
Per la merenda dei bambini si può optare per ghiaccioli e gelati alla frutta, senza esagerare perché sono alimenti ricchi di zuccheri e anche grassi.
Naturalmente, più acqua che tra l’altro, non fornisce calorie, ma se calcica con almeno 200 mg di calcio per litro è un’ottima fonte per integrare questo minerale, considerando che la popolazione italiana ne assume meno del fabbisogno giornaliero.

Per concludere, l’acqua non solo ha effetti positivi sulla salute e il benessere dell’organismo, ma ha anche risvolti da un punto di vista estetico: rende la pelle più liscia e conferisce forma e rigidità ai tessuti.