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Seduti in vajrasana.
Incrociamo le braccia davanti al torace, mettiamo le mani sotto le ascelle con i pollici in avanti rivolti verso l’alto.
Chiudiamo gli occhi e divenite consapevoli del processo del respiro.
Respiro
Lento e ritmico.
Durata
Dieci, quindici minuti per equilibrare le nadi e preparare al pranayama.
Questa semplice asana prepara la respirazione per il pranayama.
La posizione delle mani sotto le ascelle tende ad equalizzare il flusso del respiro attraverso le due narici.
