Le posizioni dello yoga ASANA

Con questo articolo vorrei parlarvi e descrivervi le principali tipologie di posizioni dello Yoga.

Le posizioni dello yoga sono chiamate Asana, una parola sanscrita che significa “posizione comoda e mantenuta”.

Ecco la modalità giusta di come si esegue un Asana

1. Partiamo dalla posizione di partenza dove ricerchiamo le basi di appoggio, il respiro, la stabilità emotiva.
2. Il movimento guidato dal respiro. Può essere ripetuto più volte fino a raggiungere la fase statica dove percepiremo la comodità.
3. La posizione statica sarà il fulcro dell’asana, l’equilibrio, il piacere.
4. Uscita dalla posizione lentamente ascoltanto informazioni consapevoli della parte del corpo usate.
5. Assorbimento è una fase essenziale che corona la posizione, la sensazione di beatitudine della mente che accogli nella sua memoria il nuovo schema.

Perchè praticare Yoga

• Migliora la nostra circolazione cardiocircolatoria
• Aiuta a gestire lo stress quotidiano
• Riduce l’ansia e la depressione
• Ci permette di essere più lucidi e più concentrati
• Migliora il nostro equilibrio e la nostra forza
• Allunga i nostri muscoli, rendendoci più flessibili
• Attenua i dolori muscolari e articolari
• Migliora la respirazione
• Aiuta a gestire tutte le nostre emozioni, dalla rabbia, alla tristezza, alla gioia
• Rende la pelle più tonica, più elastica e più giovane
• Elimina i disturbi del sonno, come l’insonnia
• Permette di conoscere meglio noi stessi
• In gravidanza, apporta effetti benefici sia alla madre che al bambino